爱好活动的人都有一样的感到，活动后会全身酸痛，常识怎样回事呢?
一方面，在活动过程当中，肌肉纤维会被稍微拉伤，从而造成苦楚悲伤。另外一方面，活动会导致乳酸在人体内赓续聚积，逐渐逾越人体清理它的才能范围，因而造成肌肉酸疼。对不常常参加体育活动的人来讲，心肺功能不敷强，毛细血管的开放量不敷多，常常稍微的活动就会导致第二天全身酸痛。而有必定锤炼基本的人，锤炼后的反响就不会太强。事实上，锤炼后的肌肉酸痛是功德儿，这解释身材感触感染到了活动带来的压力，身材本质会恢复并超出原有程度。
但健身活动不克不及盲目过量，不然不但身材难以恢复，并且很有可能造成真实的活动毁伤，比如拉伤韧带、扭伤等，那就得不偿掉了。同时，人体的各个体系和大年夜小肌肉群都须要一准时光才能恢复过来。一般来讲，在锤炼早期要实事求是，渐渐增加强度和活动量。建议从每周2—3次，每次20—30分钟的平和活动开端，渐渐增长到每周3—5次，每次40—60分钟的中等强度活动，并且留意恰当变换活动方法。活动后，特别是有活动习惯的人，要留意恰当弥补蛋白质和维生素，多吃些瘦肉、牛奶和蔬菜、水果，恰当增长一些主食。