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"怒目切齿""摇头摆尾"健体操

www.bst2222.com: 人到老年,防病健体显得尤其重要。其实,防病健体用不开花钱买补品,也用不着进修复杂的养生方法,只需包管优胜的心态,终年保持体育活动就好。不过,活动讲究恰当,特别要合适老年人的身材特点,不克不及一概而论,不然会有揠苗助长之祸。根据我的经验,老年人合适日夕的有氧活动,最好是漫步、慢跑、做操或垂钓。 我在日夕漫步的同时,自创了两套“健体操”,经久保持感到有殊效。我把这两种操形象地描述为:……

  人到老年,防病健体显得尤其重要。其实,防病健体用不开花钱买补品,也用不着进修复杂的养生方法,只需包管优胜的心态,终年保持体育活动就好。不过,活动讲究恰当,特别要合适老年人的身材特点,不克不及一概而论,不然会有揠苗助长之祸。根据我的经验,老年人合适日夕的有氧活动,最好是漫步、慢跑、做操或垂钓。

  我在日夕漫步的同时,自创了两套“健体操”,经久保持感到有殊效。我把这两种操形象地描述为:“怒目切齿”、“摇头摆尾”。

  顾名思义,“怒目切齿”就是磕齿。中医经典《类经》贝斯特手机版下载官网说:肾主骨,齿者骨之余也。《素问·上古天真论》贝斯特手机版下载官网说:肾生骨髓,肾气实,齿更发长。也就是说:人体骨骼体质有赖于骨髓的养分,而骨髓则为先天之本肾精所化生。肾精衰少,则不克不及充养骨髓,代表“肾之标,骨之本”的齿就会发展迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落。

  现代医学也认为,常常叩齿,不但能强肾固精,均衡阴阳,疏通局部气血运行和经络通顺,保持并加强咬肌和牙齿基本部的整体性能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为宝贵的是,常常叩齿还能十分有效地加强牙周黏膜组织纤维构造的坚韧性,进步牙齿抗龋才能和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和全部牙齿的血液轮回,增长唾液的渗出量,改良并及时充盈个中组织养分,加强牙齿的抗病抗菌才能,从而使牙齿变得加倍稳定,整洁雪白,丰润光泽。

  我的做法是一边走路,一边在心里默默地唱歌,随着歌曲的节拍,叩动牙齿,有时乃至把叩牙当作伴奏,叩牙的律动伴随音乐节拍起伏,既起到了活动健身的目标,又愉悦了心身。平易近谚云:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。假设保持长时间,必有奇效。

  做此活动的同时,还可配以“摇头摆尾”操。一些与常态相悖的锤炼办法被人们称之为“反常态健身法”,“摇头摆尾”就是个中之一,经久在电脑旁工作给办公族带来的,多是颈椎病、肩周炎等职业病。常常故意识地摇头摆尾,进行颈部活动,对防治此类职业病有优胜后果。

  老年人一般都有肩、手、膀、腰之类的缺点,有节拍有目标地摇头摆尾,可使颈部活动灵活有力,颈部皮肤不松弛,对防治颈椎病、肩周炎等疾病有优胜疗效。我的做法是先阁下活动即摇头,再前后活动即点头,再顺时针、逆时针全方位活动。如此屡次,终年保持,可见奇效。固然,初学有点头晕,可从慢从少开端,逐渐加量即可,且颈椎病严重者忌用。

  这两招,简便易学,后果明显,我保持十余年,如今耳聪目明,身材健康,几近不去医院。老年同伙无妨尝尝。

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